Transtorno da Ansiedade

Sabemos que a Pandemia Covid-19 tem contribuído para o aumento da ansiedade devido ao confinamento e medo da contaminação, além das incertezas econômicas do período.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país com o maior número de pessoas ansiosas do mundo, com cerca de 18 milhões.

O que é o Transtorno de Ansiedade?

De acordo com o DSM-5 (Manual de Diagnóstico e Estatística dos Transtornos Mentais) os transtornos de ansiedade incluem aqueles que compartilham características de medo e ansiedade excessivos e perturbações comportamentais relacionadas.

Os ataques de pânico são uma reação aos sintomas da ansiedade devido ao medo excessivo .

Sintomas:

• Tensão Muscular

• Falta de Ar (sufocamento)

• Sudorese

• Náuseas

• Diarreia

• Boca seca, Tontura

• Mãos frias ou suadas

• Formigamento em alguma região do corpo

• Coração acelerado

• Irritabilidade

• Problemas de concentração

• Dificuldades para dormir

• Pensamentos negativos e catastróficos

• Medo exacerbado (falar em público, reuniões de trabalho, online ou presencial, provas escolares, ficar sozinho ou passar mal)

• Preocupações excessivas com a saúde, família e o trabalho. .

• Alterações no apetite (ânsias de vômito, enjoo ou comer compulsivamente), abuso de álcool ou cigarro.

Como a ansiedade pode atrapalhar a sua vida?

Quando você se sente “paralisado” em suas atividades diárias e percebe que está perdendo o controle da sua vida, deixando de trabalhar, dormir, comer ou fazer algo que gosta é hora de procurar ajuda médica e psicoterápica.

Fique atento aos gatilhos:

Medo , perda do controle, desespero, estresse, sentimento de culpa , excesso de trabalho e verificação constante das redes sociais ou WhatsAPP.

Tratamento

O tratamento médico é fundamental para investigar os sintomas físicos combinado com alimentação saúdável, regulação do sono, atividade física orientada, e sessões semanais de Psicoterapia.

Vilões do Tratamento: Preconceito, vergonha e abandono do tratamento aos primeiros sinais de melhora.

Luto

Luto, perdas e danos emocionais neste período pandêmico

Estamos vivenciando um período pandêmico, e com ele muitas perdas que impactaram a nossa vida. Dentre essas perdas estão as pessoas amadas que partiram, as perdas econômicas e a incerteza quanto ao futuro.

Além da ansiedade do momento, muitos vivenciam a dor do luto.

O luto (do latim luctu)[1] é um conjunto de reações a uma perda significativa, geralmente pela morte de alguém . Segundo John Bowlby, quanto maior o apego ao objeto perdido (que pode ser uma pessoa, animal, fase da vida, status social etc.), maior o sofrimento do luto.

A psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross (1926-2004) descreveu cinco fases do luto: Negação, Raiva, Barganha, Depressão e aceitação. Todas essas fases são vivenciadas pelo “enlutado”, não seguindo necessariamente esta ordem.

. Apesar do sofrimento, o luto é um processo que precisa ser vivido, conversado e ressignificado em todas as suas dolorosas fases.

O processo de psicoterapia ajuda com o enfrentamento e elaboração do luto, além do acompanhamento médico, fundamental para avaliar as questões físicas ligadas a depressão, um dos estágios do luto.

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Reflexões a respeito da Ansiedade em tempos de confinamento

Nas últimas semanas nossa vida mudou drasticamente, por conta da pandemia do corona vírus (COVID-19) .

Dizem que o vírus é proveniente de um morcego. Simbolicamente podemos pensar na vida reclusa de um morcego, recolhido em sua caverna, recolhido em si mesmo. Fomos também obrigados a nos confinar em nossas casas, em nossas cavernas.

Temos vivenciado através do confinamento, a vida em família ou mesmo sozinhos, os desafios de um home-office , a divisão de tarefas do lar, as idas a farmácia ou ao mercado quando não é possível contar com o serviço de entrega, o passeio com o cachorro, a saga para encontrar uma máscara de proteção ou o aprendizado da culinária.

Outro desafio para os pais são as lições on-line dos filhos e suas dificuldades em se adequar a nova modalidade.

Em algumas famílias tudo passa a ser motivo de discussão. Estamos reaprendendo a viver em família, aprendendo a nos reinventar .

Mas, em toda dificuldade se esconde uma oportunidade, ali recolhida , difícil de enxergarmos. O que podemos fazer para ter uma qualidade de vida na quarentena preservando nossa saúde mental? Seguem algumas dicas:

• Mantenha uma rotina diária para acordar, alimentar-se, exercitar-se , dormir, fazer compras necessárias como o mercado ou a farmácia e prefira horários de pouca aglomeração.

• A melhor opção sempre é a entrega em casa, mas nem sempre é possível.

• Evite ouvir notícias ruins em excesso e compartilha-las, pois pode gerar uma ansiedade desnessária.

• Não deixe de dar atenção a sua saúde física e mental. Muitos profissionais da saúde estão trabalhando na modalidade online.

Se você tem um quadro de Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC), Ansiedade Generalizada (TAG) ou algum transtorno psíquico, atenção redobrada. Fale com o seu médico para o acompanhamento do tratamento.

Fique atento ao preenchimento dos vazios internos como compras compulsivas, comer em excesso e abuso de substâncias e bebidas alcoólicas.

Falamos das perdas, mas ganhamos mais tempo para ler, estudar, aprender algo novo, exercitar-se em casa, cozinhar algo saudável, aprender a dividir tarefas, assistir séries e conversar em família. Descubra seus hobbies. Algumas pessoas por exemplo, estão aprendendo a confeccionar máscaras, pintar e desenhar.

Aprenda a fazer as suas unhas, cabelo , cuidem-se e não fiquem o dia todo de pijama.

Use a tecnologia a seu favor. Marque chamadas de vídeo, arrume-se para ver amigos ou a família. Arrume-se para você. Seja a sua melhor versão e aproveite a chance que o momento oferece. Faça terapia online, aproveite os cursos gratuitos disponibilizados pela web.

Compre dos pequenos empreendedores, ajude o seu bairro e a economia local.

Traga uma mensagem positiva para as pessoas com quem convive , não seja sempre o portador do medo e do pessimismo e índices de mortalidade. Tente olhar o futuro com aceitação e viver cada dia da melhor forma possível.

Cuide de você, resgate a sua fé, pense como você poderá se reinventar neste momento.

Um abraço,

Luciana Derenze

Psicóloga clínica especialista em psicoterapia junguiana .

www.lucianaderenze.com